Livraison gratuite en France métropolitaine
Publié par Lucas Fonseque le 25 avr. 2020
Bien qu'il soit souvent considéré comme un problème de riches, le décalage horaire est en fait une condition assez débilitante qui peut entraîner de graves insomnies, une confusion mentale et des problèmes gastro-intestinaux inconfortables. Nous serons clairs et affirmerons catégoriquement qu'il n'existe pas de "remède" au décalage horaire, mais qu'il existe une technologie et des outils et conseils qui peuvent aider à en atténuer les effets et à réduire votre temps de récupération.
Nous ne vous suggérons pas de tout acheter et essayer dans notre guide, mais vous pouvez choisir les solutions qui vous semblent les mieux adaptées à votre situation personnelle. Le décalage horaire peut être plus facile à tolérer, et c'est ce dont il est question dans ce guide.
Les termes médicaux pour désigner le décalage horaire sont "désynchronose" et "dysrythmie circadienne", d'où le terme plus courant de "décalage horaire". Cela signifie essentiellement que votre rythme circadien - votre horloge biologique - est désynchronisé par rapport à votre horaire actuel. Des études suggèrent qu'il faut un jour pour se remettre de chaque fuseau horaire traversé (ce qui serait donc de trois jours si vous preniez l'avion de la côte ouest des États-Unis à la côte est ou inversement - à chaque extrémité). Il convient toutefois de noter que l'on pense généralement que le décalage horaire est pire et plus durable lorsque vous voyagez en direction de l'est autour du globe que si vous voyagez en direction de l'ouest.
Le décalage horaire ne dure en moyenne que quelques jours, mais selon le nombre de fuseaux horaires traversés, la durée du voyage, l'état de santé général et les circonstances personnelles, comme le stress professionnel, il peut durer plus longtemps. Les effets typiques du décalage horaire comprennent des difficultés à s'endormir à l'heure du coucher et à se réveiller le matin, un sommeil de mauvaise qualité, une fatigue générale, ainsi que de l'irritabilité, de la désorientation, des problèmes de concentration et de mémoire. Les effets sur votre système digestif peuvent inclure des nausées, des indigestions, de la constipation, de la diarrhée et des ballonnements. Des moments de plaisir !
Mais la douleur du décalage horaire peut être atténuée. Voici les gadgets et bidules que nous pouvons vous recommander pour combattre les symptômes du décalage horaire.
Nous avons dressé une liste détaillée de gadgets et de bidules pour vous aider à lutter contre le décalage horaire, mais si vous voulez juste un antisèche, voilà :
← Article précédent Article suivant →
